I migliori carboidrati per dimagrire

Quando si è a dieta tendiamo ad abbandonare il consumo di questi alimenti. Ma non vi è nulla di più sbagliato perché se è vero che alcuni non fanno bene, altri sono importanti per dimagrire senza perdere la tonicità e mantenersi in formaQuinoa Patata dolce Fiocchi d’avena Riso selvatico Fagioli neri Pane di farina integrale Pasta integrale Lenticchie Mele Lamponi e more Nonostante i consigli degli esperti, molte persone quando vogliono perdere peso, decidono di eliminare i carboidrati dalla loro routine alimentare. Attenzione: non vi è nulla di più sbagliato perché una dieta, per essere veramente sana e bilanciata,  deve fornire all’organismo tutti i nutrienti di cui ha bisogno. Questo significa che anche i tanto maltrattati carboidrati meritano di trovare spazio nella dieta quotidiana .

Il consumo di carboidrati assicura al corpo la giusta energia, migliora la resistenza del corpo, innalza i livelli di attenzione e dà un senso di sazietà (che in una dieta non guasta!) Attenzione però, perché non tutti i carboidrati fanno bene.

Sono da evitare quelli raffinati, come gli alimenti a base di farina bianca (ciao ciao ciambelle e focacce) e dolcificati con lo zucchero bianco (ça va sans dire), e scegliere i quelli complessi.

Insomma, per dimagrire e mantenersi in forma  non è necessario ricorrere al cosidetto “sciopero dei carboidrati”, perché non tutti sono off-limits. Occorre semplicemente scegliere quelli giusti.

«I craboidrati si disgregano lentamente nel corpo a causa del loro alto contenuto di fibre e aiutano a mantenere costanti i livelli di zucchero nel sangue, dal momento che vengono digeriti più lentamente e sono anche più ricchi di nutrienti rispetto ai carboidrati semplici», spiega la dottoressa Leslie Langevin di Whole Health Nutrition . Per una dieta equilibrata, puntate a tre porzioni al giorno di cereali integrali , da una a due di frutta e da una a due di legumi.

Nella nostra gallery, ecco i migliori carboidrati complessi   da inserire nella vostra alimentazione quotidiana e la loro scheda nutrizionale. Buon appetito.

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